warzywa na

[...] 150g (banan lub wafle) WYWAL WAFLE, RYZ DAJ INNY NIZ BIALY/KASZE/MAKARON GAINER 70g po treningu bezpośrednio Posiłek 4 (potreningowy) 18.00 ryż brązowy, 150g kurczak, warzywa, oliwa 10ml. TU MOZE BYC BIALY RYZ, ZIEMNIAKI, ETC Posiłek 5 20.30 - 21.30 kasza gryczana lub makaron 100g, kurczak 150g lub serek wiejscki 200g,oliwa 10g WYWAL [...]

[...] włoskie + trochę warzyw Obiad: To co ugotuje Ci mama czy tam kucharki w szkolę... Posiłek przed treningowy: Ryż/kasza + mięso, a najlepiej to kurak czy też rybka jakaś + warzywa Posiłek po treningowy: Najlepiej to samo co wyżej tyle, że bez warzyw choć możesz ich troszkę wrzucić. Mięso koniecznie jakieś. Kolacja/posiłek przed snem (jak zwał [...]

[...] 3s łączone 3.uginanie nadgarstków na ławce podchyt 4.spiecia na tej samej ławce 3s łączone Rozciąganie 15 min dieta -chleb orkiszowy ,ryz brązowy ,piersi kurczaka ,jajka,warzywa,zielona herbata ,woda mam wrażenie ,że forma zwyżkuje ,ale może to tylko wrażenie jutro moze nogi ,a może nie [...]

[...] Gówienek typu mcdonald nie jadam. W mojej diecie są łosoś, makrela, jaja, pełnoziarniste: makaron, ryż, kuskus, kurczak, indyk, wołowina sporadycznie, orzechy brazylijskie, włoskie, pekan, migdały, płatki, warzywa, owoce. Ile powinnam jeść żeby osiągnąć cel? Ważę 55 kg, mierzę 177 cm. Moja sylwetka: http://static.potreningu.pl/gallery/2016/0429

Witam. Bardzo prosze o ocenę mojej diety. Jestem matką karmiącą, zalaną tłuszczem po ciąży, 170cm wzrostu, 70kg wagi, płaskodupe, sadełko. Nie ćwicze, jestem dwa miesiace po cesarce Śniadanie godz 9-10 Jajecznica z 2 jajek na boczku (3 plastry) Kromka chleba pelnoziarnistego Warzywo (pol papryki lub pomidor) Przekąska 12-13 Jablko, gruszka, kaki [...]

a warzywa i owoce gdzie? Miska nienajlepsza, dżem, parówkowa, biały makaron pozostawiają wiele do życzenia @@-) Praca, praca - wszystko zależy od Twoich ambicji i tego na czym Ci zależy.

Moja dzisiejsza miska ;) Upiekłam w niedzielę swój drugi chlebek. Rósł na kaloryferze :-D Wyszedł chleb i mimo że w środku był trochę wilgotny to da się go na normalne kromeczki pokroić i pięknie pachnie. Jestem z siebie bardzo dumna \-) Supple: Pau d'arco, Cerutin Warzywa: bukiet jarzyn, pomidor, kiszona kapusta [...]

[...] nie liczyłem bo jest sporadycznie. Wychodzi 1670 kcal. Osobiście chciałem zacząć od 1600 kcal i zobaczyć jak organizm zareaguje przez pierwszy tydzień może dwa,no ale nie będę mówił jak się z Wami ciężko dyskutuje ;) bez obrazy - zwłaszcza, że kiedyś "dietetyk" kiedyś jej ustalił na 1200 kcal. Wywalę warzywa z bilansu i dorzucę ze 200 kcal

[...] 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w dowolnych kombinacjach, bez dodatków tłuszczu z zewnątrz, w ilości takiej, aby nie być głodnym. II faza - to, co w pierwszej + warzywa (bez ziemniaków, fasoli, grochu i ryżu) Fazę I i II stosuje się zamiennie, w cyklach np. 5 dni fazy I, 5 dni fazy II. Po zrzuceniu wagi w pobliże oczekiwanej, [...]

Posiłek nr 3 (zwłaszcza ryż) podziel na dwie porcje. Warzywa jedz często. Jeżeli źle CI się śpi po rybie, to zamień ją na coś innego. 4 h to dużo. Jeżeli będzie brakował Ci tłuszczów - orzechy, masło, oliwa z oliwek. Tranu nie wliczasz, traktujesz go jako suplement - pijesz codziennie wg zaleceń na opakowaniu. Póki co w DN i DNT jesz tak samo, [...]

[...] zytniego ze sliwkami.Sporo zielonej sałaty albo kapusty pekinskiej,jakies warzywka,czasem jogurt naturalny lub kefir. 2:kromka ww chleba,do tego jajko albo twaróg,zielone warzywa 3:kasza gryczana,ryba na parze(mintaj najczesciej),sporo róznych warzyw,oliwa do sałatki 4:jajecznica z białek,warzywa,lub chudy twaróg 5:sałatka z tunczykiem w sosie [...]

W końcu warzywa w diecie heh :-D ciekawe co to za zmiany w treningu masz :-)) a co do kardio na siłowni, przynajmniej gdy motywacji nie ma, można spojrzeć na innych jak się męczą to nie można być gorszym %-)

Jadłem podobnie na redukcji, z mniejszą ilością kalorii, węgle jedynie warzywa i okołotreningowo po 50g brązowego ryżu.Co do białka - macie rację, wychodzi mi ponad 3g/kgmc. Z diety ujmę białka, warzywa cały dzień prócz posiłków okołotreningowych, dołożę tłuszcze - łatwo podbić kcal. Węgli nie chcę dokładać, 130g okołotreningowo wystarczy.Co do [...]

dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]

- tego banana możesz spokojnie wywalić skoro WPC po treningu jesz...ja go jadłem jak nie miałem WPC po treningu, teraz nie ma potrzeby - z obiadu o 13:30 mozesz wywalić warzywa i orzechy, zostaw mięso i ryż brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby [...]

byłem u psychologa nawet u psychiatry, jestem już po depresji :) Chętnie wychodzę z domu, poprostu w mojej okolicy nie ma ludzi z którymi miałbym ochotę się poznać, co weekend jeżdże do znajomych na wioskę gdzie ludzie są naprawdę OK. Co do pkt. 3, co masz na myśli z własnej hodowli ? chodzi ci o warzywa i mięso ?

[...] robi, jak chce. Byle widzieć w tym przyjemność i pozytywne aspekty. Ps - gdybym nie dawał rady tak trenować, nie widział postępów i ogólnie "lipa", to po prostu bym to zmienił. Tak więc sprawa jest dość jasna ;-) MIX SAŁAT, awokado, pierś kurczaka, warzywa. Wcześniej ładowanie -> 8x kanapek z kurą, żółtym serem, pomidorem i odrobiną majonezu.

[...] w necie przeczyta, do licha! Mój znajomy, nie trenując, zjada 5x kajzerek z masłem i solą na śniadanie, na obiad margherittę, później suchą bułkę i o 23 to samo, co na śniadanie. Żyje i założę się, że ma kondycję i sprawność lepszą niż niejeden bywalec siłowni... Koniec off topa! Indyk + sałaty + maliny i suszone owoce + warzywa i vinaigrette.

[...] 8-) A no właśnie... Coś żeśmy się zaczęli rozmijać w tych treningach! Pewnie dlatego, że ja teraz byłem tydzień nad morzem i po powrocie zacząłem jeszcze raz od klatki i pleców (tak, jak przed urlopem) :-)) A skąd Ty jesteś? ;-) mix + polędwiczki z kurczaka smażone w domowej przyprawie "kebab" + warzywa + vinaigrette + maliny i sok pomidorowy 8-)

[...] ) <- taka przykladowo maszynka, nada sie rowniez tak? Byloby szybko, a przedewszystkim zdrowo z od razu podzieleniem na takie 3 etapy gdzie wrzucilbym mieso, warzywa i wegle jakies ziemniaki/ryz/makaron. Nie ma to dzialania podobnego jak do takiego szybkowaru? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/1/2017 6:50:19 PM Szczerze mówiąc [...]